حفظ سلامت روان در دوران پاندمی کرونا (به مناسبت هفته سلامت روان)

ترس، نگرانی و استرس پاسخی طبیعی به تهدیدهای درک شده یا واقعی هستند و در مواقعی که با عدم اطمینان یا موارد ناشناخته ای روبرو هستیم این احساسات بروز میکنند. بنابراین طبیعی و قابل درک است که مردم در زمینه بیماری همه گیر COVID-19 دچار ترس شده اند.

به دلیل ترس از ابتلا به ویروس در یک بیماری همه گیر مانند COVID-19، تغییرات قابل توجهی در زندگی روزمره ما ایجاد می شود، مانند محدودیت های ایجاد شده در جهت تلاش برای مهار و کاهش سرعت انتشار ویروس. در مواجهه با واقعیتهای جدید مانند کار در خانه، بیکاری موقت، تحصیل کودکان در خانه و عدم تماس جسمی با سایر اعضای خانواده، دوستان و همکاران، مهم است که مراقب سلامت روان خود باشیم.

ویروس کرونا (COVID-19) ممکن است برای افراد استرس آور باشد. ترس و اضطراب در مورد یک بیماری جدید و آنچه ممکن است اتفاق بیفتد می تواند طاقت فرسا باشد و احساسات شدیدی را در بزرگسالان و کودکان ایجاد کند. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله گذاری اجتماعی، می تواند احساس انزوا و تنهایی در افراد ایجاد کند و باعث افزایش استرس و اضطراب شود. با این حال، این اقدامات برای کاهش شیوع COVID-19 لازم است. کنار آمدن با استرس به روشی سالم باعث قدرتمندتر شدن شما، افرادی که به آنها اهمیت می دهید و جامعه می شود.

استرس در هنگام شیوع بیماری اغلب به دلایل زیر رخ میدهد:

  • نگرانی از سلامتی خود و عزیزانتان، وضعیت مالی یا شغلی
  • تغییر در الگوی خواب یا غذا خوردن
  • مشکل خواب یا تمرکز
  • بدتر شدن بیماری های مزمن
  • بدتر شدن شرایط بهداشت روانی
  • افزایش استفاده از تنباکو، و / یا الکل و سایر مواد.

در طول این بیماری همه گیر استرس، ترس و اضطراب می تواند طاقت فرسا باشد و احساسات شدیدی ایجاد کند. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به شرایط استرس زا نشان می دهد.

نحوه واکنش شما به استرس در طی بیماری همه گیر COVID-19 می تواند به حمایت اجتماعی شما از خانواده یا دوستان، وضعیت مالی، سلامت و پیش زمینه عاطفی، جامعه ای که در آن زندگی می کنید و بسیاری از عوامل دیگر بستگی داشته باشد. تغییراتی که ممکن است به دلیل همه گیری COVID-19 اتفاق بیفتد و روش هایی که سعی در مهار انتشار ویروس داریم می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد.

افرادی که ممکن است با شدت بیشتری به استرس ناشی از این بحران پاسخ دهند عبارتند از:

  • افرادی که بیشتر در معرض خطر بیماری شدید ناشی از COVID-19 هستند (به عنوان مثال افراد مسن و افراد در هر سنی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند).
  • کودکان و نوجوانان
  • افرادی که از اعضای خانواده یا عزیزانشان مراقبت می کنند.
  • پرسنل خط مقدم مبارزه با این بیماری مانند ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، پزشکان، پرستاران
  • افراد شاغل در صنایع غذایی
  • افرادی که مواد مخدر مصرف میکنند
  • افرادی که شغل خود را از دست داده اند، ساعات کار آنها کاهش یافته است یا تغییرات عمده دیگری در شغل خود ایجاد کرده اند.
  • افرادی که دارای معلولیت هستند.
  • افرادی که از نظر اجتماعی منزوی از دیگران هستند، از جمله افرادی که به تنهایی زندگی می کنند و افرادی که در مناطق روستایی یا مرزی زندگی میکنند.
  • گروه های اقلیت نژادی و قومی
  • بی خانمان ها
  • افرادی که در یک محیط گروهی زندگی می کنند مانند خانه های سالمندان

مراقب خود و جامعه خود باشید

مراقبت از دوستان و خانواده می تواند از بین برنده استرس باشد. کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس، مانند ارائه حمایت اجتماعی می تواند جامعه